健康生活

長時間使用電腦,小心電腦視力綜合症

近年來由於網路資訊發達,許多公司電腦作業日漸普及,多數上班族每天卻得坐在辦公桌前緊盯著螢幕。然而,不論是上班族還是學生族,長時間使用資訊產品卻容易造成所謂的電腦視力綜合症(Computer Vision Syndrome,簡稱「CVS」)而不自知。


常見的CVS症狀有:
眼睛紅、眼睛乾、酸澀、畏光且容易疲倦,甚至合併有頭痛、肩頸痠痛及背
痛,其中少部分的人還會有度數加深及眼睛遠近聚焦異常的現象。

改善方法:
● 桌上放一杯水增加空間的濕氣,同時提醒自己要多喝水補充水分。
● 室內光線明亮柔和,電腦周圍以間接光線為佳,以免造成螢幕反光。同時也要調整適當的螢幕亮度及對比。亮度適中,而對比不宜過低以免造成眼睛負荷,一般建議以白底黑字為佳。
● 螢幕位置應在視線10到20度之間,且距離保持在60至70公分之間。
● 由於專心注視電腦螢幕時,眨眼次數自然降低,所以要記得眨眨眼保持眼睛濕潤。
● 建議每工作半個小時,休息5分鐘,以減少眼睛疲勞。
● 平時注意均衡飲食,同時多攝取蛋白質與葉黃素等,以防止眼睛提早老化。
● 定期接受眼睛健康檢查,若患有乾眼症或眼瞼緣炎等也會使症狀加劇,所以當有眼睛不適時請至眼科檢查,切勿自行使用眼藥水。